立冬已至，注意饮食

今日立冬，冬季悄然来临。随着郑州气温逐渐下降，立冬后的养生应以“敛阴护阳”为根本。郑州蝶阀厂关心每一位员工的健康，特别为您整理了一份立冬饮食养生指南，助您温暖度过这个冬天。

冬季是进补的好时节，但立冬时节的饮食调养要循序渐进，不可骤然大补。

饮食应以“温补”为主，如牛羊肉等；同时也要注意“滋阴润燥”，多吃白萝卜、冬瓜、银耳、百合、梨等食物。少食生冷、黏硬的食物，以免损伤脾胃阳气；也不宜过食辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒等，以免助燥伤阴。

考虑到冬季是心血管疾病高发期，尤其是高血压患者饮食宜相对清淡，控制盐分摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

推荐一道立冬养生菜：当归生姜羊肉汤。这道汤品具有温中补虚、驱寒暖身的功效，适合立冬后四肢不温、腰膝酸软、体质虚寒的人群食用。