冬至时节养生指南

冬至时节，阴极阳生，是“数九寒天”的开始，养生应顺应“冬藏”之道。起居上宜早睡晚起，待日出后再活动，以避寒护阳。

饮食应多样化，合理搭配谷、果、肉、蔬。天气寒冷，可多食羊肉、牛肉等温补类食物以御寒，但阴虚或湿热体质者需选择银耳、山药或丝瓜、绿茶等平和或清热之品。

精神上宜静神少虑，保持乐观。此外，坚持用热水泡脚、在晴日进行散步等和缓运动，都有助于调畅气机，健康过冬。

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